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果蔬汁食谱_百度文库
发布时间:2020-07-06 03:51 | 信息来源:扑克王APP

  合理搭配水果蔬菜更益于健康 黄瓜汁:肾不好的人喝黄瓜汁可以利尿,减轻浮肿,并补充钾离子; 芹菜汁+苹果汁:高血压、高血脂病人饮用可降血压、血脂; 苦瓜汁:有降血糖的作用,适合糖尿病人饮用(可兑水消除苦味); 胡萝卜汁+苹果汁:适合白领一族和学生饮用,可保护视力,缓解疲劳,补充体力; 西瓜汁:夏天饮用消暑解热,利尿排毒; 猕猴桃汁:含大量维生素 C,清热生津; 梨汁:秋天多喝梨汁可润肺止咳 苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。 香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。 芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。 菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。 葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。 橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。 柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。 柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。 椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。 木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。 自制果汁 一、草莓综合果汁 主材料:草莓——100 克,优酪乳——1/2 杯 副材料:柠檬——1/3 个,冰片——1-2 片,方糖——1 小茶 匙 二、柳橙凤梨汁 主材料:柳橙——1 个,凤梨——100 克,西红柿——1/2 个,洋芹——5 克 副材料:蜂蜜——1 小茶匙,柠檬——1/3 个 作用: 本品维生素 A 含量甚浓的果汁。可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力,预防 皮肤老化。 三、紫沙果酿美肤 材料:李子 3 颗、葡萄 200 克、苹果 1/2 颗、柠檬 1/4 颗 做法:1、材料洗净,李子不必削皮、去核、切成四块,柠檬削皮、果肉切块。 四、青果薄荷美白 材料:奇异果 3 颗、苹果 1 颗、薄荷叶 2-3 片 五、橘香甜汁除斑 材料:橘子 3 颗、胡萝卜 1 根 六、苹果菠萝生姜汁原料:1 厘米生姜根,1/2 个苹果,1/3 个大的菠萝 七、杏猕猴桃汁原料:4 个杏,1 个猕猴桃做法:将所有原料洗净,并将杏核取出。 八、纯樱桃汁原料:250 克樱桃做法:将樱桃洗净,去核,榨汁并立即饮用。 九、葡萄菠萝杏汁原料:1 小串葡萄,1/3 个菠萝,2 个杏 十、纯芒果汁原料:2~3 个芒果做法:将芒果去皮,去掉其中的核,榨汁后搅拌并立即饮用。 十一、橙子胡萝卜汁原料:2 个橙子,3 个胡萝卜做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。 如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。 十二、木瓜生姜汁原料:2 个木瓜,1 厘米生姜根做法:将木瓜去皮或洗净,挖出中间的子。 十三、桃柿子汁原料:1 个桃,1 个柿子做法:将桃子和柿子彻底洗净,去掉桃子中间的核。 十四、纯树莓汁原料:2 篮树莓做法:将树莓洗净,榨汁,饮用。 十五、树莓苹果汁原料:1 篮树莓,3 个苹果,1 个香蕉 十六、西兰花胡萝卜辣椒汁原料:1 个大西兰花,2 个大的胡萝卜,1 个红辣椒 十七、胡萝卜苹果汁原料:4 个胡萝卜,2 个大的苹果做法:将胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的有机叶子。 将苹果洗净。 十八、茴香黄瓜汁原料:1 头茴香,1/2 根黄瓜,2 个胡萝卜 十九、大蒜胡萝卜甜菜根汁原料:2 瓣大蒜,2 个胡萝卜,2 个小的甜菜根,2 根芹菜 二十、洋葱块根芹黄瓜汁 原料:1/2 个块根芹,1/2 个小洋葱,1 个黄瓜,2 个胡萝卜 作用:这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱的浓烈味道。如果你感觉腹胀或希 望治疗感冒,喝这道汁非常有好处。如果想要这道汁更甜一点,可以再加一个胡萝卜。 二十一、辣椒生姜汁 原料:2 个胡萝卜,1 个黄椒,1 大片菠萝,1 厘米生姜根 作用:这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁,其颜色为令人惊讶的黄色。这是一种优质的排毒剂,可刺 激消化系统和内循环系统,降低血压,防止癌症和感染。 二十二、甘薯韭葱胡萝卜汁 原料:1 个大的甘薯,1 根韭葱,2 个胡萝卜,2 根芹菜 作用:这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁,非常有益于全面的身体健康,特别有助于减轻头痛症状。 另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。 二十三、豆瓣菜苹果汁 原料:1/2 把豆瓣菜,3 个甜苹果 作用:这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液,降低胆固醇,粉碎肾结石和膀胱结石,另 外还能作为利尿剂和缓泻剂。 榨汁机食谱大全(一) 1.* 蜂蜜牛奶果汁 原料:蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。 功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 2.* 芒果椰子汁 原料:芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150 克。 功效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。 3.* 鲜姜橘子汁 原料:橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。 功效:健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。 4.* 苹果萝卜汁 原料:苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、蜂蜜少许。 功效:富含维生素 A、C 及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。 5.* 蔬菜苹果汁 原料:卷心菜 200 克、苹果 2 个、芹菜 1 棵。 功效:减肥、利胆、提神、养颜。 6.* 黄瓜猕猴桃汁 原料:黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙。 功能:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经, 功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。 7.* 雪梨香蕉生菜汁 材料:雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个 功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。 8.* 葡萄柠檬汁 材料:葡萄 150 克;柠檬 1 个;蜂蜜适量。 功效:令肌肤嫩滑、面色红润。 9.* 芹菜汁 材料:芹菜 40g~50g、高麗菜 80g~100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各 150g~ 200g。 功效:芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。 10.* 菠菜柳橙汁 材料:菠菜 30g~70g、高麗菜 80g~100g、柳橙(帶皮)30g~40g、胡蘿蔔與蘋果 各 150g~200g、菠菜和高麗菜。 功效:菠菜富含維他命B1,可改善惡性貧血等,對氣喘、蕁痲疹也有效。 13.* 柠檬苹果汁 材料:需要 1/2 个中等大小的苹果,1/4 个柠檬,还可以加上几小块胡萝卜 功效:尤其适合油性皮肤的美眉。 14.* 菠萝芹菜汁 材料:取菠萝 1/4 个,芹菜 1/2 段,再加上 1/2 个西红柿 功效:它比较适合想美白的朋友。 15.* 柑橘卷心菜汁 材料:柑橘 1 个,要剥去外面的硬皮。1/4 个中等大小的卷心菜,再加上 1 根香菜 功效:果你的抵抗力比较差,那它就比较适合你了。 16.* 西红柿柠檬汁 材料:西红柿 1 个,柠檬 1/2 个 功效:可以保持肌肤红润,有弹性,同时帮助消化 17.* 菠萝苦瓜仙女果汁 材料:菠萝 1/5 个,苦瓜 1/2 条,仙女果 3 个 功效:适合于痤疮性皮肤,同时还可以美白肌肤,缓解疲劳 18.黄瓜汁 黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效,还能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉硬化,黄 瓜汁还能增强人的记忆力。 建议:黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是款较理想的减肥饮品,饮用黄瓜汁最好 不添加任何配料,这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。 19.番茄汁 医学专家认为,每人每天吃上 2 个番茄,就可以满足一天维生素 C 的需要。若喝上一大杯番 茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素 A 的一半。番茄汁更适合女人,每天坚持饮用番茄汁, 还可使皮肤健美。 建议:以一个番茄汁配半个苹果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上几片嫩南瓜,一片柠檬 片同榨,经常喝点还能起到减肥的疗效。 20.胡萝卜汁 胡萝卜汁含有丰富的 β 胡萝卜素,这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时 还能补充人体最易失去的维生素 B2。 建议:每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改善身体机能状况,配 橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感,喝来更味美 榨汁机食谱大全(二) (1)木瓜奶汁 原料:木瓜 70 克(生:熟=5:3),鲜牛奶 150 克,凉开水 50 克。 作用:养颜,醒胃,润肤,常饮脸色红润,利尿,通便(反应明显,但不严重)。 PS:可以加一些糖,因为味道有点腻,冰糖白糖都可,但白糖好一些。 (2)雪梨香蕉生菜汁 功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料:雪梨 1 个;香蕉 1 条;生菜 100 克;柠檬 1 个 心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。 (3)香蕉杂果汁 功效:美化肌肤,且对便秘者有帮助。 材料:香蕉 1 条;苹果 1 个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水 1/2 杯 (4)香蕉蜜桃鲜奶 功效:令肌肤嫩滑。 此果汁营养极高,含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益。 材料:香蕉 1 条;蜜桃 1 个;鲜奶 1/2 杯;蜂蜜 1 汤匙;柠檬汁适量。。 (5)李子汁 功效:对粗糙及晒伤的皮肤有助益。 材料:李子 3 个;蜂蜜适量;豆浆半杯;冰块数粒 心得:在果汁中加入少许柠檬汁,味道更佳。 (6)啤梨奶露 功效:具美颜作用,能消除倦容。 此果汁含有均衡的营养,对美容及健康均有极佳的效用。 材料:啤梨 1/2 个;蜂蜜适量;乳酸菌饮料 3 汤匙;鲜奶 1/3 杯;柠檬汁少许。 (7)士多啤梨生菜汁 功效:有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病,对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效。 士多啤梨含有枸橼酸,枸橼酸能使细胞功能活泼,故此常饮这果汁可保持容貌年轻。 材料:士多啤梨 5 粒;沙律生菜 100 克;柠檬 1 个;冰块数粒。 心得:可用卷心生菜替代沙律生菜。 (8)士多啤梨苹果甘荀汁 功效:美化肌肤、消除倦容。 此果汁由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。 材料:士多啤梨 10 粒;苹果 1 个;红萝卜 1 条;蜂蜜 2 汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。。 (9)士多啤梨鲜奶 功效:对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效,并能消除雀斑。 士多啤梨是水果中维他命含量最高者,被誉为「维他命 C 之王」,且含有枸橼酸、钙质 等成分,配合营养极高的鲜奶饮用,对美容具有明显的功效,能使肌肤润泽、嫩滑。 材料:士多啤梨 6 粒;鲜奶 1/2 杯;蜂蜜 1 汤匙;柠檬汁适量。 2.这款果汁美味非常,颜色亦很悦目,是宴客的极任选择。 (10)士多啤梨豆浆 功效:有助消除暗疮,使肌肤润泽。 用具:搅拌机 材料:士多啤梨 8 粒;蜂蜜 2 汤匙;豆浆半杯;冰箱数粒。 心得:蜜糖不宜放太多,否则会减低士多啤梨原味。 (12)葡萄柠檬汁 功效:令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命 C 及枸橼酸,加上葡萄 材料:葡萄 150 克;柠檬 1 个;蜂蜜适量。 (13) 雪梨香蕉生菜汁 功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料:雪梨 1 个;香蕉 1 条;生菜 100 克;柠檬 1 个 心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。 (14)士多啤梨苹果甘荀汁 功效:美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。 材料:士多啤梨 10 粒;苹果 1 个;红萝卜 1 条;蜂蜜 2 汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。 心得:要选择新鲜的士多啤梨,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。 (15)生姜牛奶 神奇之处:姜汁和 75 度的牛奶会起一种化学反应,牛奶会变得厚厚的,有点像酸奶的感觉,口感 也不会很冲,有一点谈谈的姜香,很清爽哦!赶快自己试试吧! (16)葡萄柚芒果汁: 材料:葡萄柚 1/4 个,芒果 120 g,,牛乳 150CC,脱脂牛奶 2-3 茶匙,蜂蜜适量,冰块适 量。 功效:可增进食欲,消除疲劳,具有稳定血压等效果。营养美容榨汁食谱 (17)蜂蜜牛奶果汁 原料:蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。。 功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 (18)芒果椰子汁 原料:芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150 克。 功效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。 (19)鲜姜橘子汁 原料:橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。 功效:健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。 (20)苹果萝卜汁 原料:苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、蜂蜜少许。 功效:富含维生素 A、C 及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。 (21)蔬菜苹果汁 原料:卷心菜 200 克、苹果 2 个、芹菜 1 棵。 功效:减肥、利胆、提神、养颜。 (22)黄瓜猕猴桃汁 原料:黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙。 功能:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经, 功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。 (23)雪梨香蕉生菜汁 材料:雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个 功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。 (24)葡萄柠檬汁 材料:葡萄 150 克;柠檬 1 个;蜂蜜适量。 功效:令肌肤嫩滑、面色红瑞


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